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跑步机健身5个要点 关节炎患者不宜用

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跑步机健身5个要点 关节炎患者不宜用
户外运动虽好,难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了,想什么时候锻炼都行,刮风下雨也不怕,就算工作再忙碌,也能见缝插针地锻炼身体,对越来越“宅”的都市白领而言,确实有益又省心。然而,有网友发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?专家表示,跑步机跑步虽然方便,也要把握禁忌证和注意事项,不然确实容易受伤。  需要注意以下几个事项:  训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。  四类人不适宜跑步机锻炼  很多人觉得,运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭着喜好,并不考虑是否“适合”,这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。  鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼———  1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;  2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;  3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;  4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

ATT配仓宝:“双创”成为企业实现转型发展的内需_北京_京城在线

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ATT配仓宝:“双创”成为企业实现转型发展的内需_北京_京城在线
导读:当时,群众创业、万众立异的理念现已家喻户晓,推进双创是充沛激起亿万群众才智和创造力的严峻变革行动,是完结国家强盛、公民殷实的重要途径,要坚决消除各种捆绑和枷锁,让创业立异成为年代潮流,会聚起经济社会开展的强大新动能。 ATT配仓宝是一种运用移动互联网、物联网 当时,“群众创业、万众立异”的理念现已家喻户晓,推进“双创”是充沛激起亿万群众才智和创造力的严峻变革行动,是完结国家强盛、公民殷实的重要途径,要坚决消除各种捆绑和枷锁,让创业立异成为年代潮流,会聚起经济社会开展的强大新动能。  ATT配仓宝是一种运用移动互联网、物联网技能促进立异创业的新渠道。ATT配仓宝“粘结”巨大供应与需求基数中有敢为人先的部分变量,然后完结供应侧与需求侧有用粘结,继而开释巨大消费动能,发生超传统消费利税和赢利,为处理当时经济社会开展各种严峻问题作出新的奉献,是一种全跨界的消费结算大渠道,它已点着并将引爆一场消费方法的革新。  在“互联网+”的大布景下,国家提出和“双创”的召唤,鼓舞企业“先行先试”,ATT配仓宝经过几年的运转,已协助许多企业摆脱了窘境,完结了新的跨过、新的提高,并得到了国家相关组织(部分)的高度重视、必定和支撑。  ATT配仓宝经过让一切生产厂、渠道商、代理商、实体店、合伙人、顾客经过运用ATT立异东西构成一致,将产品消费进程中的产品剩余价值以数字财物的方式分配给消费参与者,让顾客在消费的各个环节都可以获利,使消费与交易进程成为堆集财富的进程,是在当下中国经济供需矛盾严峻,大量库存积压,消吃力缺乏年代大布景下呈现的新式商业模式,是消费资本论的详细实操。  ATT配仓宝的呈现,改写了咱们对交易市场的从头界说,简略的讲,ATT便是易物券、优惠券、扣头券、兑换券、抵扣券、代金券、金卡、银卡、钻石卡、VIP卡等。ATT配仓宝有用影响人们勇于消费,乐于消费的希望,为有用的影响消费、拉动内需奠定了坚实的根底,是一个利国,利民,利企的商业模式和东西。  一个企业能开展多远,除了有全新的商业模式和立异的开展方向,最重要的是有多大的格式,格式越大,企业才干走的更远,ATT配仓宝为了让更多的企业、商家、个人获利,一直在不断的开展和立异,未来的路途也会越走越远。 免责声明:ATT配仓宝:“双创”成为企业完结转型开展的内需一文仅代表作者个人观念,与京城在线无关。其原创性以及文中陈说文字和内容未经本站证明,对本文以及其间悉数或许部本分 容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何确保或许诺,请读者仅作参阅,并请自行核实相关内容。凡注明为其他媒体来历的信息,均为转载自其他媒体,转 载的意图仅仅为了传达更多的信息,并不代表本网附和其观念,也不代表本网对其真实性担任。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即与京城在线联络 (QQ:1187215932),本网将敏捷给您回应并做处理。

携手应对全球性挑战(大家手笔)–观点–人民网

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携手应对全球性挑战(大家手笔)–观点–人民网
在第七十五届联合国大会一般性争辩中,习近平主席宣布重要讲话,着重“面临疫情,咱们要加强联合、风雨同舟”“坚决打赢全球疫情阻击战,对立政治化、污名化”。当时,新冠肺炎疫情全球大盛行和世界百年未有之大变局相互影响,咱们有必要做好应对更多全球性应战的预备。习近平主席的重要讲话,关于深入知道世界百年未有之大变局,清醒看待当时外部环境改变带来的危险应战,精确掌握我国开展仍处于重要战略机遇期的科学判别,尽力在危机中育新机、于变局中开新局,具有严重理论含义和现实含义。  咱们生活在一个互联互通、患难与共的地球村里。面临疫情分散延伸,是精诚协作、共渡难关,仍是无端指责别人、妄图转嫁职责,不只事关人类道义,并且事关人类出路命运。习近平主席着重:“咱们要建立你中有我、我中有你的命运共同体认识”。各国只要跳出小圈子和零和博弈思想,建立协作共赢理念,摒弃认识形态争辩,跨过文明抵触圈套,相互尊重自主挑选的开展路途和形式,世界才干愈加多样、人类文明才会愈加多姿多彩。  经济全球化是客观现实和历史潮流,世界退不回互相关闭孤立的状况,更不或许被人为分裂。今日,经济全球化的深度、广度及影响程度超过了历史上任何一个时期,促进了产品和本钱活动、科技和文明前进、各国人民往来,促进了世界经济繁荣开展。一起也要看到,经济全球化进程存在缺乏,难以解决世界开展失衡、各国内部开展不公正缓全球管理赤字等问题。近年来,经济全球化遭受逆流,新冠肺炎疫情全球大盛行也给经济全球化带来严峻应战。习近平主席指出:“咱们要秉持敞开容纳理念,坚持不懈构建敞开型世界经济,保护以世界贸易组织为柱石的多边贸易系统,旗帜鲜明对立单边主义、保护主义,保护全球产业链供应链安稳疏通。”这为经济全球化指明晰正确开展方向,一起宣示我国将持续为推进开展效果公正惠及不同国家、不同阶级、不同人群作出奉献。  跟着经济社会开展,人类对美好生活的需求日益增加,一起也产生了生态损坏、资源动力过度开发利用等问题。建造生态文明和美丽地球,人类需求一场自我革新,加速构成绿色开展方法和生活方法。习近平主席着重:“应对气候改变《巴黎协议》代表了全球绿色低碳转型的大方向,是保护地球家乡需求采纳的最低极限举动,各国有必要迈出决定性脚步。”近年来,我国坚持立异、和谐、绿色、敞开、同享的新开展理念,加大生态文明建造力度,获得引人注目的成果。未来将采纳愈加有力的方针和办法,二氧化碳排放力求于2030年前到达峰值,尽力求取2060年前完成碳中和,进步国家自主奉献的力度。  疫情不只是对各国执政才干的大考,也是对全球管理系统的查验。增进对话和交流才干妥善化解矛盾和不合,持续抵触和对立则会损坏世界社会凝聚力。习近平主席指出:“咱们要坚持走多边主义路途,保护以联合国为中心的世界系统”,着重“大国更应该有大的姿态,要供给更多全球公共产品,承当大国职责,展示大国担任”。这充沛展示了我国的大国担任和大国胸襟,充沛展示了咱们党为我国人民谋美好、为人类前进事业而斗争的坚定信念。  在复杂多变的世界环境中,我国将逐步构成以国内大循环为主体、国内世界双循环相互促进的新开展格式,为我国经济开展拓荒空间,为世界经济复苏和增加增加动力,并与各国携手应对全球性应战,持续做世界和平的建造者、全球开展的奉献者、世界次序的保护者。  (作者为我国世界经济交流中心首席研究员)  《 人民日报 》( 2020年10月15日 09 版) (责编:杨光宇)

国家防办、应急管理部继续调度台风“浪卡”防御工作–社会–人民网

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国家防办、应急管理部继续调度台风“浪卡”防御工作–社会–人民网
人民网北京10月14日电 (薄晨棣)记者从应急办理部得悉,本年第16号飓风“浪卡”已于13日晚上7时20分前后在海南省琼海市滨海登陆。受其影响,海南岛、广东西南部、广西东南部呈现大到暴雨,局地大暴雨。国家防办、应急办理部14日举行谈判调度会,与水利部、我国气象局谈判研判,视频连线广东、广西、海南等地防指,继续组织布置飓风“浪卡”防护和防汛防飓风作业。国家防总秘书长、应急办理部副部长兼水利部副部长周学文主持会议。会议着重,相关区域防指要亲近监督飓风“浪卡”发展变化,加强风情雨情监测预警,继续抓好强风、暴雨、洪水、滑坡和泥石流等灾祸防护;紧盯中小水库、海上船舶、旅行景区、在建工地等单薄部位防卫,执行安全管控办法,保证安全;时间做好抢险救援预备,落细执行各项防汛防飓风作业办法,保证人民群众生命安全。国家防总作业组深化海南、广东一线辅导帮忙飓风防护作业,海南作业组赶赴万宁市查看水库防汛防飓风、渔船回港避风、人员搬运避险等状况;广东作业组赴湛江市查看停运停航办法、海上作业人员上岸等状况。 (责编:朱紫阳、白宇)

NBA新闻_39

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隆多:实现了10年前的救赎 这一冠永远难忘_NBA中国官方网站
湖人时隔10年夺冠,34岁的拉简-隆多成为最特别的球员之一,他成为史上首位同时代表湖人和凯尔特人这对死敌夺冠的球员,来看赛后隆多的部分采访。隆多上一次夺冠已经是12年前,期间他从全明星后卫到受伤,到一名饱受质疑的老后卫。对于自己这一路的经历,隆多说:“我的职业生涯经历了许多,我打了很久了,14年。我的生涯早期取得过成功,当时有很多伟大的队友,伟大的教练组。我还以为NBA就是那样,接下来10-11年显然我在走下坡路,很多事改变了我的职业生涯。每次进入训练营,你都无法对夺冠报期望。所以进入这个赛季时,我是完全不同的心态。从第一天起我们就知道自己有能力竞争总冠军,经过一整年的努力,我们达成了目标,实现了目标,这段时间非常漫长。上次我在这样的比赛中时,显然结果并不如意。能够回来自我救赎、在这次冠军之旅中发挥重要作用,感觉棒极了。我还能跟我的儿子一起体验夺冠,我很幸运,他快9岁了,已经懂这些了。他爸爸夺冠了,他能够亲眼见证。12年前他还没有出生,他能够在这里见证,我女儿在家里观看,这种感觉非常超现实。”而谈到老将在这支球队、这种泡泡环境里的作用时,隆多说:“就是以身作则,我们说多少不重要,重要的是我们的行动。我们每天尽可能保持稳定,然后照顾好自己的身体。每天举重、做一些你不想做的事,会让你成为总冠军,或者成为一名可靠的老将。我们(老将)口头说的不多,他们提问时,我们显然会给他们答案。但像我所说,我知道勒布朗会做这种事。重要的是保持纪律性,知道怎么才能长久的留在联盟里,知道要照顾自己的身体。抵达巅峰,这需要纪律和辛苦的付出。”致敬去世的科比,显然是湖人这一冠的重要意义,而隆多跟科比一直是惺惺相惜的朋友。他说:“显然我一直在想为科比夺下这一冠,我的整个职业生涯他都在给我尊重和理解,我观察他的比赛很多年,我在努力模仿他是如何控制比赛的。他在得分,但是你看他比赛的其他方面,同样是顶级的。他是篮球学者,篮球专家,他的头脑是最棒的之一。能够跟他同场竞技是我的荣幸,这让我在年纪轻轻时就提升了自己的水平。”隆多接着说道:“我21岁就跟他交手了,他的比赛和成就不言自明。我这样一个来自路易斯维尔、肯塔基的孩子,能在刚进联盟两年就跟科比交手,通过看录像研究,从他那里学到很多,这肯定是我的荣幸。能够赢得他拿过的荣誉,能够保持专注、最终完成工作,这是个不可思议的赛季。他肯定在天堂微笑看着我们呢,我们完成了我们的梦想,成功实现了夺冠。”原文来自ASAP 地址http://www.asapsports.com/show_interview.php?id=160604正文已结束,您可以按alt+4进行评论

NBA新闻_27

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破旧立新 公牛新帅多诺万宣布解雇四名助教_NBA中国官方网站
北京时间10月13日,ESPN消息,当地时间周一,公牛新帅比利-多诺万宣布,球队的四名助教卡伦-乌姆劳夫、迪恩-库珀、内特-莱恩瑟和罗伊-罗杰斯离队。乌姆劳夫是公牛队的首位女性助教,2018年她还曾在夏季联赛担任过助教的工作。其他三人在球队的资历都不算长,最长的莱恩瑟也只有三年。解雇这四人后,多诺万需要搭建新的助教团队。多诺万过去5年都执教雷霆,共率队取得243胜157负的战绩。而在雷霆之前,他曾经执教佛罗里达大学19年,其中两次赢下NCAA冠军。来到重建球队公牛,将是多诺万全新的挑战。原文来自ESPN 地址https://www.espn.com/nba/正文已结束,您可以按alt+4进行评论

老彩民因祸得福揽福彩604万:奖金缓解家人治病压力

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老彩民因祸得福揽福彩604万:奖金缓解家人治病压力
10月6日,国庆节休市后双色球首期开奖,河北省三河市燕郊开发区樊村13165911号福彩站,有一位彩民购买了一张复式票,中得一等奖1注、二等奖15注、三等奖6注、四等奖90注,奖金合计600.8266万元。10月12日一早,幸运彩民周先生(化姓)来到河北省福彩中心兑奖,惊喜的是周先生购买的另一张11+1复式票也收获二等奖1注、固定奖若干,两张彩票合计奖金共604.796万元。    一进兑奖室,周先生立马说道:“我以为你们上周六不上班,所以今天凌晨3点就搭乘病友的车过来兑奖了。”周先生一家原本在四川,但突如其来的变故打乱了这份美好:因为家人生病,去年他们来到三河就医。陪床的同时,买彩票成了他唯一的解压方式。说是解压,对周先生来说,也是一份寄托。自从家人生病后,周先生既要照顾病人,又要兼顾家里大大小小的事务,很是繁忙。因为来三河,他还把工作辞了,没有了固定的经济收入,房租、生活费、治疗费都重重压在了他身上。周先生说:多亏这次中了大奖。从去年到现在已经花了不少钱,连孩子的工资也用来还贷款了,要不是家人生病,一家人过得特别幸福。  对于中奖,周先生说自己的运气其实还不错。当年在大西北务工时曾中过几次奖,记忆最深刻的是一次中了七乐彩一等奖,单注奖金50多万元。最近的一次是在双色球2020095期中了2注二等奖,奖金合计14万元,当时他有事不能来领奖,所以拜托福彩销售站的站主来石家庄代为领奖。没想到才隔了一期又中了,还是600万大奖。  周先生说:“我买福彩十几年了,基本上期期都买,从来不守号。选好之后,如果感觉号码还不错的话,我还会再多加一注,根据情况再略作调整,偶尔为了省心,索性就把蓝球全包了。这么多年了,我就喜欢买复式。”说话间,周先生拿出一个小本子,“我每次都会把选出来的号码记在小本子上,当然也有‘偷懒’的时候,有一次我觉得投注站群里发的号码还可以,就跟着合买。那是我唯一一次参与合买,那次中了二等奖,分到2000多元奖金。这回是因为假期休市后第一次开奖,为了图个好彩头,当天上午我在家里选好了一注复式,来到站里后觉得蓝球全包的中奖几率大一些,所以从这张复式里挑选出7个红球,组成一注复式给了销售员。到家后,我感觉我原先选的复式也不错,所以下午直奔福彩销售站把它也打出来了。晚上11点多,我上网查开奖号码,先核对下午买的那张复式,没想到是个二等奖,其实当时我已经有预感上午买的那一张复式也中奖了,不出所料,果真是个一等奖。因为常年买彩,我养成了一个习惯,只要中奖,不管是一等奖还是二等奖,我都会把中奖号码、奖级、奖金写在纸上,并且算出来。”周先生边说边把最近两次中奖的奖金小卡片拿出来,每个奖级的奖金都书写得一清二楚。  拿到税后484万元,周先生的神情很平静:“中奖的消息我告诉了妻儿,为的是让他们放松一下,缓解缓解压力。毕竟治病是一条很长的路,先还完贷款,再安心治病,其他的以后再说,这就是我目前唯一的想法。”  (河北福彩网)

农村宅基地改革不能急躁冒进

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农村宅基地改革不能急躁冒进
宅基地是农人安居乐业之所,是村庄社会调和安稳的载体。宅基地准则变革是村庄土地准则变革中牵涉利益最杂乱的范畴,影响要素错综杂乱,需求通过长时间探究才干建立新的准则结构,绝不能烦躁冒进、急于求成。宅基地准则变革,要坚持满足的前史耐性,科学编制村庄规划,严厉控制村庄撤并,充沛尊重农人志愿,实在保证农人权益  日前举行的深化村庄宅基地准则变革试点电视电话会议提出,稳慎做好深化村庄宅基地准则变革试点各项工作。一段时间以来,一些当地在宅基地准则变革中急于求成,有的未经依法授权突破了现行法律规定,有的违反农人志愿使农人“被上楼”。笔者以为,宅基地准则变革,要坚持满足的前史耐性,科学编制村庄规划,严厉控制村庄撤并,充沛尊重农人志愿,实在保证农人权益。  宅基地是农人安居乐业之所,是村庄社会调和安稳的载体。当时,村庄团体建造用地面积是乡镇建造用地面积的2倍以上,一起宅基地又占村庄团体建造用地的70%。随同村庄人口很多向乡镇搬运,不少村庄呈现了“空心化”现象,宅基地占地扩张与很多搁置并存、批阅办理严厉与“一户多宅”并存等问题交错。可见,不管是乡镇化开展仍是村庄经济开展,都需求盘活村庄搁置农房,推动宅基地准则变革。  可是,宅基地准则变革是村庄土地准则变革中牵涉利益最杂乱的范畴,影响要素错综杂乱,需求长时间探究才干建立新的准则结构,绝不能烦躁冒进、急于求成。宅基地准则变革与村庄工业开展、劳动力搬运以及自然资源禀赋、村庄社会管理等密切相关。因而,推动宅基地准则变革要以保证农人根本寓居权为条件,赋予宅基地使用权作为用益物权更充沛的权能,进步农人对联系其切身利益严重事项决议计划的参加度。  依照中心方针,要充沛保证宅基地农户资历权和农人房子财产权。不得以各种名义违反农人志愿强制流通宅基地和逼迫农人上楼,不得违法回收农户合法取得的宅基地。答应进城落户的乡民自愿有偿退出宅基地,但不得以退出宅基地作为农人进城落户的条件,避免以各种形式不合法掠夺农户宅基地资历权。要健全宅基地收益分配机制,征收、流通、退出、运营等增值收益应主要由农人取得。  需求特别强调的是,在宅基地变革中,尤其要严厉控制村庄撤并。跟着经济社会开展,一些村落会积累更多人口,一些村落会逐渐消亡,这契合村庄开展规则,但一个“工业、人口、土地、社会”的互动进程,是一个渐进的前史进程,不可能一蹴即至。单个当地借村庄撤并的时机,用行政手法强制农人搬家和会集上楼,其要点不是在城乡根本公共服务均等化上,更可能是瞄着巨大的土地增值收益。单个当地更是由于监督不力,致使农人利益受损。  可见,要害要做到规划先行,哪些村保存、哪些村减缩、哪些村做大,都要尊重规则,通过科学论证,不能头脑发热,不管农人志愿,简略强行撤并村庄,赶农人上楼寓居。长时间以来,村庄各类规划遍及缺失,一些规划又存在相互打架的状况,往后编制村庄规划应力求“多规合一”和有用,不能简略照搬乡镇规划。要科学掌握村庄的差异性,因村制宜,精准施策,打造各具特色的现代版“富春山居图”。要做好配套的工业支撑和公共服务,不能由于寓居形状改变而使农人生活水平下降、工作与收入受到影响。  总而言之,在现代化进程中,城的比重上升,乡的比重下降,这是客观规则,我国正阅历人类前史上最大规划的人口乡镇化进程。可是,在我国具有14亿人口的国情下,不管乡镇化开展到哪一步,农业都要开展,村庄都不会消亡,城乡将长时间共生并存,这也是客观规则。即使将来乡镇化水平到达70%,也还有超越4亿人口生活在村庄,把农人的家乡建造好,要有满足的前史耐性,尊重村庄开展演化规则,坚持按部就班的准则和维护农人利益的底线。(经济日报-我国经济网 乔金亮)